🍀 공복이 면역력에 미치는 놀라운 효과

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🍀 공복이 면역력에 미치는 놀라운 효과 

“무작정 굶지 말고, 제대로 공복을 유지해보세요.” 대한자연치료학회 회장 서재걸 박사가 유튜브 채널 3프로TV ‘백년의 아침’에서 공복의 의학적 효과와 실천 팁을 소개했습니다.

▼ 영상 바로보기 ▶ [백년의 아침] 무작정 굶지 마시고, 이렇게 공복을 유지해보세요

공복, 몸이 쉬는 ‘회복의 시간’

서재걸 박사는 “공복은 단순히 음식을 안 먹는 시간이 아니라, 몸이 스스로 염증을 치료하는 회복 타임이다”라고 설명합니다. 식사 후 에너지는 소화에 집중되지만, 공복 상태에서는 에너지가 세포 복구와 염증 제거에 쓰입니다.

• 💪 공복 상태는 ATP 생성을 활성화하여 세포 회복 촉진
• 🧬 면역세포 활동 강화 → 염증 반응 조절
• 🧘‍♀️ 위와 장이 ‘휴식 모드’로 바뀌며 자율신경 조화

'굶는 것'과 '공복'의 차이

공복은 ‘배려의 시간’입니다. 다음 식사를 준비하는 동안 **소화기관을 쉬게 하는 과정**이죠. 반면에 ‘굶는 것’은 영양 결핍과 스트레스를 유발할 수 있어 오히려 해가 됩니다. 즉, 적당한 공복은 치료, 과도한 단식은 손상을 일으킵니다.

✅ 적정 공복 유지법

• 식사 간격은 최소 4~6시간 유지
• 잠자기 2~3시간 전에는 금식
• 아침 공복 커피 ❌ → 기상 후 1~2시간 후 섭취 ✅

▲ 공복 상태의 커피는 위산 과다를 유발할 수 있습니다.

공복 중 섭취 가능한 차와 음식

공복 상태에서도 다음과 같은 음료는 위에 부담을 주지 않아 좋습니다.

• 🌿 카페인 없는 차 (현미차, 보리차, 루이보스, 캐모마일 등)
• 🍅 위를 보호하는 식품: 방울토마토, 양배추즙, 알로에
• 🍯 위산 완화를 돕는 조청 한 스푼

👩‍⚕️ 서재걸 박사의 핵심 조언

• “공복의 시간은 몸이 염증을 정리하는 회복의 구간입니다.”
• “단식은 좋지 않습니다. 공복과 단식은 다릅니다.”
• “규칙적인 리듬과 식사 간격을 유지하세요.”

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마무리 🌿

공복은 절식이 아니라 몸이 숨 쉬는 시간입니다. 나의 소화기관과 세포가 잠시 쉬어갈 수 있도록 리듬을 만들어주는 것이 장기적인 건강 유지의 핵심이라는 점, 꼭 기억하세요.

 

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